さてこれは・・・？可愛い、ビーズのだるまさん。
ご趣味でビーズのアクセサリーなどを作っていらっしゃるＮさんがプレゼントして下さいました
まんまるで、なんとも愛嬌があって、黒い眼玉が可愛いですね。
福を呼ぶお守りです。大事に飾らせて頂きますね。
他には、かき氷をかたどったビーズのストラップも頂いたのです。小さなスプーン付きでそれもとっても可愛いのですが、残念ながら写真がうまくとれず・・・。
皆さんにもお見せしたかったです。
お庭に咲いた紫陽花の花束をＦさんから頂きました。
今まさに旬ですね！
紫がとっても濃くって鮮やかで、力強く、人間で言えば意志の強い人のような気がします。
紫陽花にも色々な種類があるようで、これは何というものなのかわかりませんが、すごく存在感があります。
お花があると部屋の気が変わりますね。
紫陽花のエネルギーを頂きながら過ごしたいと思います。
お心遣いありがとうございました
。
昨日の辻堂 ３時 ヒーリングヨガクラス。
「内観」を行いました。
内観とは瞑想法の一種。
自分の過去を見つめ直し、
母、父、兄弟姉妹、配偶者など、誰かを対象を選んで
３つの点について振り返ります。
１．して頂いたこと
２．させて頂いたこと
３．迷惑をかけたこと
参加者６名の方には、対象はそれぞれ選んで頂き、１０分間内観しました。
終わってからの感想は・・・
Ｍさんは、明日がちょうど、昨年亡くなられたお母さまの命日といいうことで、お母さまのことを思い出し、忘れていた色々なことがわいてきたそうです。
それとは知らずこのテーマを選びましたが、これも意味のある偶然だという気がしました。
他にも、過去保留にしてた問題について気がついた、という方。
家族の方の身になって、家族から自分がどう見られているのか、と、視点を変えて瞑想してみた、という方。
お母さんに沢山お世話になったので、これからなるべくお返ししたいと感じた方。など
それぞれの方が、内観に集中されていたようで、このテーマを選んで良かったなと思いました。
このように日常の中で内観をするのを「日常内観」といいます。
他には、「集中内観」もあり。
集中内観は、１週間の合宿制で、主に 母、父に対して、前述の３点について、自分が生まれた時から現在までを３年位の単位に分けて振り返ってゆきます。
以前にもブログで書きましたが・・・
私は、８年くらい前に、箱根内観研修所というところで集中内観を受けました。
生まれた時から手をかけ情をかけてくれた両親の存在の大きさを改めて感じ、それまで持っていた、親に対する傲慢さやひねくれた感情とか、諸々のこだわりがずいぶん溶け、感謝の気持ちがわき上がってきました。
内観は、自分を見つめ、心を浄化する作用があります。
普段、自分が生きていることを当たり前に思っていますが、事故や病気で亡くなる可能性もある中で、この年まで生きてきた、ということ自体、ある意味奇跡なのかもしれませんね
。
皆さん こんばんわ～。
夕方から雷雨で、雨に濡れちゃった方もいたのでは？
でも夜の雨というのは、しっとりして悪くないです
さて、今日は生徒さんのブログのご紹介をします。
藤沢教室のmocchiさんが、ヨガセラピーのレッスンを受けた感想をブログにアップして下さいました。
MEMO＆CHIT CHAT http://mocchimochi.blog.so-net.ne.jp/
率直な感想や体の変化など、私もとても勉強になりました。
ヨガセラピーを受けてる方もそうでない方も、ぜひご覧下さい。
ヨガセラピーについては、このブログでも何回か触れてきましたが、以下のような特徴があります。
・心身症他、ストレス性の症状からの回復を目指したヨガのプログラム
・ポーズの形よりも、内的感覚に重きを置く
・自分の体の変化や気分の変化など、繊細な変化や反応を意識化し、内的気付きを深めてゆく
・心の静寂さや平安を感じ、幸せは自分の外側ではなくて内心にあると気づく。心理療法としてのヨガである。
ヨーガニケタンの
ヨガセラピスト養成講座の卒論として、１０名の被験者を対象として、ヨガセラピーの実習結果をまとめなきゃいけないのです
mocchiさんも、被験者に志願して下さったお一人です。
協力して下さった皆さんには、病歴についてや、健康調査票、ＹＧ性格検査など、人に見せるのには（拝見するのは私だけですが）抵抗があるそうなことにも快くご協力頂き、とっても感謝しています
皆さんありがとうございます
セラピーを学び始めてまだ２年。・・・ingで勉強中の身としては、これでいいのか～～、と迷いつつ試行錯誤しておりますが・・・
何かしら小さな変化でも感じて頂けるように、
実習に参加して良かったと思って頂けるように、
と願いつつ取り組んでおります。
アーユのクラスの中では
辻堂 水曜１５時 ヒーリングヨガクラスが、濃厚な？ヨガセラピークラスですが、他のクラスでも時々 セラピー的なカリキュラムを取り入れています。
もし、ヨガセラピーに興味のある方、実習に協力してもいい（被験者になってもいい）という方はご連絡くださいませ。
久しぶりの更新ですが、皆さんお元気ですか？
いつの間にか梅雨入りし、アジサイが色づいてきました。
立て続けに更新する時となかなか更新できない時と、波がありますが、これからもよろしくお願いしますね～。
さて今日は、（株）ユーミーケア（藤沢本社）さんでのヨガクラス初日でした。
実は５月に１回予定していたのですが、豚インフルエンザの騒ぎで中止になってしまったのです。
ユーミーさんでは、、シニア世代が元気に過ごせるようなイベントや健康増進に力を入れていらっしゃいます。
http://www.shonan-seniorlife.com アクティブシニアを応援する「湘南で暮らす. com」
ヨガもシニア向けクラスなのですが、今回は予想外に３０代４０代の方が５名、シニア２名、計７名でした。
初心者の方が多かったので、レッスンでは「呼吸」をポイントにしました。
呼吸のリズムや長さは、胸郭の動きでわかります。
レッスンの始めに、二人組で、相手の方の肋骨に手を当てて、呼吸に伴う胸郭の動きを手で確認します。
＊胸郭とは・・・肋骨、胸骨、脊柱（胸椎）で作られる籠状のもので、心臓や肺をその中に容れている。
そして、様々なヨガのポーズをした後で、最後にまた二人組で胸郭の動きを確認してみるのです。
すると・・・始めに比べて、胸郭の動きがずい分大きくなり、リズムもゆっくりに。
これは呼吸が深く大きく、そして長くなってることをあらわします。
喘息持ちの方は、「呼吸が深くなってとっても気持ちよかった～～！こんなに変わるんですね
」と喜んでくださいました。
また、足の長さを調べたところ、左右の長さが違う方がほとんどでした。これは腰痛の原因にもなってしまいます。
歪みって、いつの間にかできてしまうの。
でも、修正法（歪み直し）をやったところ段々直って、「わー伸びたー！自分で直せるのはいいですねーー！」って。
そう、ヨガは自力更生の道。
＜自分で気づいて、自分で自分を変えてゆく道＞
他力・・・・・つまり人に直して頂く、治療院などでほぐして頂く・・・・というものとっても気持ち良くて私も好きですが、基本的には、ヨガは「自力」です。
１時間のレッスンでも、その中にドラマがあります。
使用前使用後で、体がこんなに変わるの！！っとびっくりしたり。
くつろぎのポーズの後、すっきりして別人のように顔つきが変わったり。
そんな変化を見させて頂くのが何よりもウレシイのです。
沢山の方とそういう時間を共有できればと願っています。
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ユーミー藤沢さんでのヨガ 今後の予定
７月１１日（土） ＰＭ２時～３時
８月２２日（土） ＰＭ２時～３時
シニアの方、今まで頑張ってこられた体をいたわりながら、気持のよい時間を過ごしませんか？
体の硬い方や運動不足の方など、誰でもできるヨガをやっています！
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会場：藤沢市藤沢２２３－２・２階（藤沢駅北口より徒歩６分）
（株）ユーミーケア本社
フリーダイヤル ０１２０-８００-８９８
お気軽にお問い合わせください
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6月の予定
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◆辻堂教室 石川教室 ともに29日（月）お休みです
◆湘南台・湘遊会 2日・16日（いずれも火曜日）ＰＭ5時半～7時 レッスン有り
◆石川ユーミーレジデンスタウン 2日・16日（いずれも火曜日）ＰＭ2時～3時 レッスン有り
◆ユーミー藤沢 13日（土） ＰＭ2時～3時 レッスン有り
他の教室は通常通りです。
よろしくお願いします。
今日は、石川の 「ユーミーレジデンスタウン湘南台」でのヨガ 3回目でした。
70代3名、40代1名 計3名とまだまだ少人数ですが、色々なお話がはずみ楽しい雰囲気の中での1時間でした。
仰向けになるとめまいがする方もいらっしゃるので、今日は椅子に座りながらのヨガをいたしました。
「椅子でのヨガ」
数年前、湘南ヨガ会に所属してた頃教えて頂いたことが今になって役に立ちました！
やはり、すべて無駄にはなってないな～～！
ご高齢の方の中には、仰向けになることも膝を床につけることも辛いという方もいらっしゃいますから、普段のレッスンと同じにはできません。
でも椅子に座ってなら、無理なく手も足も動かせ、くつろぎやねじりのポーズなどもできます。
途中からは、立って出来るヤシの木のポーズややさしい三角のポーズ。
椅子の背もたれに手をかけて片足立ちの練習も。
椅子を使うと、動きが限定される面もありますが、安全ですし、かえって動きに幅が生まれて楽しんでやっていただけるような気がしました。
自分にとっても新発見！！
・・・あ、なんか楽しくなってきたぞ
皆さまこんにちわ！
5月も終盤を迎えもうすぐ6月・・・今年は時間が経つのがいつもの3倍くらい早く感じてます！
トシだから？・・・いえいえ、毎日が充実してるからと思いたい
さて今日は、戸塚でスタートした友人のヨガ教室をご紹介させていただきますね。
☆ ☆ ☆
教室名 ガネーシャ
日時 第２・４水曜 ＡＭ10:00〜11:45
第１・３水曜 ＰＭ7:00〜8:45
月謝 2000円（月2回）
会場 横浜市戸塚区上矢部地区センター
連絡先 090-1206-6137（山田恵子さん）
内容 自分のココロと体と対話して、自身を大切にリラックスしてゆくヨーガです。
インストラクターの山田恵子さんは、町田ＹＩＣ（ヨーガインストラクター養成講座）での同期だった方。
日本ヨーガ療法学会認定 インド中央政府公認ヨーガインストラクター
ポラリティセラピスト
リフレクソロジスト
アロマセラピーアドバイザー
と、体と心にかかわることを色々と勉強されている、やさしい心配りのある方です。
ガネーシャという名前も恵子さんらしい楽しいセンス
戸塚付近にお住まいの方、ゆったりとしたくつろぎの時間を過ごしに行かれてみませんか？
よろしくお願いしま〜す 
夏のような暑い日が続いていますがお元気ですか。
ブログの背景を猫のテンプレートに変えたら、ＰＣによっては、タイトル下の各教室の時間割の部分が記事と重なって読めないことがあるようです。
ごめんなさい。原因がわからずどうしたもんか・・・と思っています。
以前のハイビスカス柄のテンプレートではちゃんと読めていたそうですが、猫ファンも多いのでこのテンプレートを生かしたいと思っています。
どうしたらいいのかわかる方がいらしたら教えてくださいな～～機械音痴なので。
よろしく♪
さて19日は、町田でのヨーガ療法士養成講座（ＹＴＩＣ）12回目でした。
2年間で20回というこの講座、まだまだ先は長いぞーと思っていたら、もう12回目。
毎回気合いでガンバローと思いつつ、眠気との戦い・・・あ～～つらい
あ、でもすごく勉強になりますよ～～
今日のカリキュラムは
・関節/筋肉系心身症（リウマチ）とヨーガセラピー
・オーム瞑想実習と計測
・ヨーガカウンセリングなどを9時から4時までやって、
4時からの１時間は「ヨーガスートラ」の講義と瞑想。
今日の講義のお話で「痛み」のお話が印象に残りました。
痛みにも、実際の痛みの他に不安が作りだす痛みもある。
もちろん本人にとってリアルな痛みではあるが、本当の痛みは２０％位で、８０％位は不安から痛みが生じているということもあるそうです。
ですから、ヨーガセラピーでは、痛みにばかかり焦点を合わせてしまう思考方法を修正し、少しでもプラスの面に心を向けて行くこと。
静けさこそ幸福であることを知ること。
機嫌の良い状態に自分を保つこと。
など、心のコントロールに重点を置き、ストレスの悪循環から抜け出す方法を学んでゆきます。
これはリュウマチの方に限らないですね。
マイナスの部分に気を取られてそこを拡大してしまい、不安ばかりが膨らんでしまうことは誰しも経験があるのでは、と思います。
不安が不安を呼んで雪だるま状態になってもがいてしまう・・・。
実態は大したことではないのに。
ネガティブなことは結構力が強いので、絡めとられてしまわないように、心を軌道修正してゆきたいですね～～
みなさま こんばんわ。
昨日今日は強い風雨で、寒いくらいでしたね。
ＧＷあたりから体調を崩している方も多いようですが、皆様いかがお過ごしですか？
さて、今回の沖縄旅行のきっかけとなったのがヨーガ療法学会。
毎年国内各地で開かれているヨーガ療法学会第7回 が、今年は4月25日（土）に沖縄宜野湾市沖縄コンベンションセンターでで開催されました。
「心身の気づきとヨーガ療法」
・・・・アレキシサイミア・ソミアからの回復・・・・
アレキシサイミアとは「失感情・失言語化症」
アレキシソミアは「失体感症」
心身症の原因として考えられるものです。
ヨガセラピーは、ゆっくりした動きとともにゆっくりした呼吸を取り戻して、緊張やストレスからくる心の高ぶりや抑圧をほぐしてゆく効果があります。
失われた感情・情動や体感を取り戻して心身の健康回復にはとても効果があるのです。
ヨーガ療法の講演の他に、招待講演では
「本番に強くなる」
スポーツ選手のメンタルトレーニングの専門 白石豊先生
「ホリスティック医学のこれから・・・本願の場と心身脱落・・・」
ホリスティック医学の 帯津良一先先生
「スマート・エイジング」
脳研究の川島隆太先生
などの講演がありまして、えーーそうなんだ！！目から鱗・・・
というこが多くてとても勉強になりました。これについては後日書けたら書きますね。
他には、ヨーガニケタンのＹＴＩＣ（ヨーガ療法士養成講座）の卒業発表も。
この写真は 「喘息に対するヨーガ実習報告」
「気管支喘息及び不眠症に対するヨーガ療法の症例報告」
のポスター発表。
一定期間 ヨーガセラピーを続けたことによる回復のプロセスを、このようにまとめ、発表するのです。
現在数名の方にご協力いただきまして、私もヨーガセラピーの調査をしております。
来年は、順調にいけばＹＴＩCを卒業することになるので、このような発表が必須
ああがんばらなきゃ！
昨日は、石川の「ユーミーレジデンスタウン湘南台」でのヨガ。
（藤沢市石川6-25-3）
ここは高齢者向けの賃貸マンションで、オープンしてまだ1年の綺麗なところです。
こんな広くて綺麗なホールで行います。
入居している方だけでなく一般の方も参加できます。
今日は、入居者の他に、湘南台教室の生徒さんが、お母様と妹さんを連れてご参加くださいました。
70代の方もいらっしゃるので、体の末端から丁寧にほぐしてゆくソフトなヨガをやりました。
耳のマッサージで全身の血行が良くなりポッカポカに。
他に、簡単にできるツボの指圧も取り入れて。
1時間あっという間でした。
次回は5月26日（火）ＰＭ2時～3時
参加費 1回1000円
ユーミーさん1周年記念で次のイベントも有ります。
「音楽とマジックで楽しいひと時を」
2009年5月16日（土） 13時半開演
第1部 ボサノバコンサート
第2部 ティータイム＆テーブルマジック
第3部 楽しく三線で沖縄音楽
参加費 無料！
湘南台の駅から送迎も有り。
お申込みは ユーミーレジデンスタウン湘南台まで
電話またはファックスで
０４６６－８９－６１０１
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