インスタデビュー!

こんばんわ!
リフレッシュヨガ・アーユの鈴木です。


秋らしい日が続いています。

急な気温の変化についてゆけないと
体調くずしますので、
シャワーだけよりお風呂に浸かって
体の芯から温めて下さいね。

飲み物もそろそろ温かい飲み物に
変えてゆくといいですね。



さて、アナログな私が
スマホに変えて1カ月。
少しづつ慣れてきて
世界が広がって楽しいです!ヽ(´▽`)/


SNSも
ライン、フェイスブック、
ツイッター、インスタグラム
すべて登録!(笑)
ひとまずやってみようと。

そして、今日はインスタデビュー!
辻堂教室の写真をアップしました↓


片鼻呼吸法。
左と右、陰と陽、
副交感神経と交感神経のバランスを整えます。

Img_20180913_124025_735

でもこの「アーユ通信」も
皆さんに読んでいただき
ねこチャンのデザインも大好きで
愛着があるのでしばらく残しますね。


SNS始めたといっても
プライベートは地味で
残念ながらアピールすることがないので
教室の情報をアップしてゆきたいと思ってます。
良かったらご覧ください!
そしてフォローお願いしますo(_ _)oペコッ

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血管も若返るヨガ

こんにちわ!
リフレッシュヨガ・アーユの鈴木です。

先日BSの番組
「美と若さの新常識 カラダのヒミツ」で
ヨガをとりあげていました。

国際福祉医療大学の岡孝和先生が
ヨガの医学的効果を話していたのですが

血管年齢が若返る
自律神経のバランスがとれる
酸化ストレスを緩和し
炎症を抑える、など
嬉しいことがいっぱいです。

あるヨガ教室が紹介されていて

先生が80代の女性、
生徒さんも70~80代の方が多くて
ヨガ歴40年という ツワモノもいるし
おじいさまもいらっしゃいました。

ご高齢の方々がヨガを楽しんでいて素敵!


そして、血管年齢を測ったところ
皆さんが実年齢より、5才~10才若くて。
やっぱりヨガの効果なんでしょうね…。

改めてヨガってすごいな。
ますます励まなくっちゃ。


ヨガは一生ものですから
私もおばあちゃんになっても続けてゆきたいな。
生徒さんが来て下さる限り。

あのお教室は
ある意味私が目標とする姿。


ヨガが、
若い女性がお洒落なヨガウエアを着て
カッコよくポーズを決めているイメージが
独り歩きしているような気がしますが


おばさんも
おじさんも
体が硬い人も
運動に縁がなかった方も
気軽にできるヨガ教室がありますよ。

Tシャツとスウェットパンツなどの
動きやすい服装でOKです。
体験お待ちしています。


ホームページ   お問い合わせ先






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人生100年時代

人生100年時代

こんばんは!
リフレッシュヨガ・アーユの鈴木ゆりです。


今日は藤沢教室。
夏休み明け、2週間ぶりのレッスンでした。


毎回参加されているYさんが
「疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい」
という本をお貸し下さいました。


腎臓は心臓の次に大事なところ
1日1分の「腎」マッサージで、
疲れ知らずの身体を手に入れよう!
と書かれています。


疲れ知らず、、、
そうなれたらいいですねぇ。


東洋医学的には
腎気のエネルギーは生命力のもとで
ないがしろにすると老化が進みますから
予防できたら嬉しいですね。


でも、腎臓ってどうやってマッサージするの?
と素朴な疑問がわきますが
それは、これからじっくり読ませて頂きます。


Yさんからは、
いままで色々な本を貸して頂きました。
健康に対する意識がとっても高い方なのですが
その理由を初めて今日うかがいました。


お父様が100歳まであと数日
というところで亡くなられ
お母様も90代で亡くなられたという
長寿の家系なので、
ご自分もなるべく人の世話にならずに
100才まで生きたいと思っていると。


だから、
健康に良いと思ったことは進んで取り入れ
お酒はセーブして、カラオケで声をだし、
健康書は進んで読み、
ヨガをはじめ
良いことは実践されているそうです。


結果、
体重が減り痛風が改善し
年々若々しくなられています。


靴底が、前は小指側が減っていたのが、
バランスが良くなってきたそうです。


立ち方、歩き方も改善され
片足立のポーズが
安定して保持出来るようになってきました(^-^)


日々の積み重ねがものをいいます。
見習いたいと思います。


問い合わせは
e-mail:yoga117harmony@yahoo.co.jp

ホームページは
http://yoga-ayu.jimdo.com/

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空海の瞑想の本と曼荼羅

こんにちは!
リフレッシュヨガ ・アーユの鈴木ゆりです。

金曜日は松浪教室。
Kさんから、空海の瞑想の本を貸していただき
金剛界・胎蔵界曼荼羅、CDを頂きました。


Img_20180811_083622

曼荼羅は悟りの境地を表したもの
奥深くて理解するのはとても難しいけど
観ていると落ち着くので好きなのです。

どんな瞑想が紹介されているのでしょうか。
読むのが楽しみです。

生徒さんから、
色々な本などを紹介していただいて、
知らない世界を知ることが出来るのは
とってもありがたいです。
自分の力では限界がありますものね。

教室のホームページは
http://yoga-ayu.jimdo.com/

お問い合わせは
e-mail:yoga117harmony@yahoo.co.jp

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K・Kさんの感想

こんばんは!
リフレッシュヨガ・アーユの鈴木ゆりです。


本日11日から17日までは
夏休みを頂きます。
よろしくお願いいたします。


ご入会約半年のK・Kさん
ヨガでだいぶ
お体が変わってこられました。


入会当時は
じゃんけんのパーのように
足の指を開こうとしても
全然開きませんでしたが
今は開くようになりました。


股関節が硬く、安座で座ると、
膝が床からだいぶ上がっていましろたが
今は膝が開いてきて床に近づきました。


片足で立つと
ふらふらして立てなかったのに
ワシのポーズで
立つことができるようになりました。


家では何も練習してないのに、
週に一度興味に来るだけで
こんなに変わるんですね、
と驚かれていました。


クラスメイトの生徒さんからも、
ずいぶん雰囲気が変わったわね、
明るくなった!
と言われました。


体の状態が変わると
気分も変わり、
表情も変わり、
全身の雰囲気が変わります。


未知の自分に出会えるかも、、、。
これからも楽しみにお続け下さい(^-^)/


ホームページは
http://yoga-ayu.jimdo.com/

お問い合わせは
e-mail:yoga117harmony@yahoo.co.jp

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スマホデビュー

こんにちわ! 

リフレッシュヨガ・アーユの鈴木ゆりです。
台風13号の影響で暑さが和らぎましたが
また猛暑がぶり返しそうですね。


私、長年ガラケーを愛用してきましたが、
この度ようやくスマホに変えました。

きっかけは83歳の母が
「らくらくスマホとやらを使ってみたいわ」
と言い出したこと。

今まで母は、ガラケーでほとんど電話しかしないのに、
姉(86歳)が、らくらくスマホを使い始めたので(!)、
自分も使ってみたいなと思い始めたみたいで。

それならばと、
母と私、同時にスマホに変更。
私はシャープアクオスです。

ミスターマックスのドコモショップで2台分の契約をしたら、
なんと4時間半もかかって!
最後は疲労困憊して意識朦朧。
頭がおかしくなりそうでした(笑) 

私も初めてのスマホで分からないことだらけなので
色々と質問などしましたが、
それにしても4時間半とは…(。>0<。) 
でも考えてみたら
良く分からない初心者に説明する方も大変ですよね。


使い始めてまだ慣れていないけど、結構楽しいヽ(´▽`)/
早速ラインも始めて
中学時代の友達とつながって(o^-^o) 


これからは、
レッスン風景などもまめに撮ってアップしたいな。
我が教室の素敵な方々をご紹介したいです。

このブログもちょっと進化できるかな…
がんばりまーす(゚▽゚*)

ホームページはこちら  お問い合わせはこちら

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天から降りてくる…?

こんにちわ!

湘南辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室
【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木ゆりです


連日の酷暑による疲れから
呼吸が浅くなっているような気がして

今週のレッスンでは
肩や肋骨周りを柔軟にする動きを多く取り入れ
深い呼吸を取り戻して頂けるようにしています

ある方がレッスン後に

今日のカリキュラムは私にぴったりでした!
先生はどうやって内容を考えているんですか?
天から降りてくるんですか?

と聞かれました

いえいえ
そんなかっこいいものではなくて
なんとなく、ふーっと思い付くのてす

今回は、道ですれ違う人たちが
あまりの暑さに
口を半開きにして、肩をおとして
くたびれたなぁ。。。(*´д`*)
という様子なのを見て

みんな(私も含めて)疲れてるなぁと
実感したのがきっかけです
ヒントはまわりにあふれてますね


*詳細はお問合せ下さい*

http://yoga-ayu.jimdo.com/
e-mail:yoga117harmony@yahoo.co.jp
携帯:09032382409(鈴木)

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猛暑です

こんにちわ!

湘南辻堂・藤沢・茅ヶ崎でリラックス出来るヨガ教室
【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木ゆりです。

お暑うございます
でも8月に入ったばかり…
夏はまだまだ続きます

暑さをしのぐために
教室では体を冷やす呼吸法をお伝えしています

昔の方の知恵はすごいですね
本当に体の内側が涼しくなります


この夏は
くつろぎのポーズの時間を長くとっていますが
あちこちから寝息がすやと聞こえてきます

熱帯夜で寝苦しく
睡眠不足の方も多いようです
寝られるときは寝て
疲れをとってくださいね

35℃越えが当たり前になりつつある異常な夏
リラックスを上手に取り入れて
乗りきってゆきましょう


*詳細はお問合せ下さい*

http://yoga-ayu.jimdo.com/
e-mail:yoga117harmony@yahoo.co.jp
携帯:09032382409(鈴木)

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体がほぐれる「指ヨガ」 牛面のポーズの変化

こんにちわ。

湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎でリラックスできるヨガ教室
【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木ゆりです。


このところ「指ヨガ」を取り入れていますが
かなり効果的に体がほぐれて
皆さんに喜ばれています。


藤沢教室のYさん。
ご協力ありがとうございます。


牛面のポーズ。
最初は・・・
このように左右の手の指が離れています。

2
Photo



その後 「指ヨガ」をしたら・・・
こんな風に変わりました!

2_2
Photo_2

指がくっついた!!
もう少しで組めそう!!
すごいですね、指ヨガ。


体ががちがちの方は、指も硬いことが多いです。
普段、お仕事や家事などで酷使されている指。


日頃から
指を反らせたり回したり、もんだり
色々ケアしてあげて下さいね。
ほんのちょっとしたすき間時間にできますよ。


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体がほぐれる指ヨガ 前屈のポーズの変化

体がほぐれる指ヨガ前屈のポーズの変化
体がほぐれる指ヨガ前屈のポーズの変化

こんにちわ!
辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室
【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です(^^)


体が硬くて「前屈のポーズ」が苦手という方は多いですね。

そこで、藤沢教室のYさんにご協力頂き、
「指ヨガ」で体がどう変化するかを試してみました。

上の写真がビフォア
下がアフター(指ヨガの後)。

はじめは腰が後ろに倒れていて、手の指がすねの中程。

ところが…
指ヨガで腰に関連した手の部位をほぐしたり
伸ばしたりしたら…
腰が床にほぼ垂直になり、
足首の辺りまで手が届きましたね!

時間にしたらほんの10分くらいのことですが
こんなに変化するなんて!

他のクラスでも指ヨガを取り入れて
体の変化を感じて頂いてます。

指ヨガ恐るべし!(笑)

体が硬くてもほぐす方法は色々ありますから
お気軽に体験してくださいね。


*詳細はお問合せ下さい*

http://yoga-ayu.jimdo.com/
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