« 猫のねじりのポーズ(辻堂松浪教室) | トップページ | 湘南台 ヨガサークル 「湘遊会」 »

おんどりのポーズ(石川ヨガサークル・ハーモニー)

石川ヨガサークル・ハーモニーの活動について紹介します。

日時:月曜 pm7時半~9時

会場:石川コミュニティセンター 大会議室(抽選に漏れた時は他の場所になります)

住所:藤沢市石川1-1-22

30~60代の男女。お仕事帰りの方が中心なので仕事の疲れをとり明日へのエネルギーをわかせるようにと、意識してやっております。

部屋が広く、駐車場も広いのでお車の方にはとっても通いやすいです。

★今日のポーズは「おんどりのポーズ」

Photo

①両足を前後に開いて、足の親指を踏みこみます。

両手は後ろ合掌。(後ろ合掌ができない場合は両手の指を組んで伸ばす)

吐きながら前屈して自然な呼吸で静止。

Photo_2

②次は、吸いながら上半身を起こし、

吐きながら胸・肩を開いて後ろに反って、自然な呼吸で静止。

★効果としては…

両手を後ろで組むことによって肩コリがほぐれ、猫背が修正され姿勢が良くなります。

また、下半身が安定しバランス感覚が磨かれます。

寒い季節はつい背中を丸めがちですが、このポーズをすると胸が開いて気分も明るくなります。

手首が硬いとなかなか後ろ合掌ができませんが、手首回しなどを取り入れながら気長に練習しましょう。

|

« 猫のねじりのポーズ(辻堂松浪教室) | トップページ | 湘南台 ヨガサークル 「湘遊会」 »

ヨガのポーズ」カテゴリの記事

石川ヨガサークル・ハーモニー」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 猫のねじりのポーズ(辻堂松浪教室) | トップページ | 湘南台 ヨガサークル 「湘遊会」 »