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肩・首こりにオススメ…鋤(スキ)のポーズ



こんにちわ。リフレッシュヨガ・アーユの鈴木です。

12月がもうすぐ。寒さが段々厳しくなり、首肩がこりやすい季節ですね。

そんな時は「鋤(スキ)のポーズ」がおすすめです。

冒頭の写真は藤沢教室のYさんの鋤のポーズ。

普段は足が床に着かないけれど(上の写真参照)、今日は調子が良くて足先が床に届いたそうです!(下の写真)(^-^)v

その訳は、今日のレッスンメニューがドンピシャだったそうです。

・太ももを伸ばすストレッチ

・猫ねじりで首〜背中を伸ばす、同時に肩・胸を開く

などが特に効いたようで、段階的に体を整えてゆくことでずいぶん体が変わるんだなあと、改めて感じることが出来ました。

より効果的なメニューを研究して、皆さんの「出来た!」を増やしてゆきたいと思います('-^*)ok

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