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2018年2月

インドの雑貨

インドの雑貨
インドの雑貨

皆さんこんにちわ!
辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です(^^)


ヨガ発祥の地インドの雑貨には可愛らしいものが色々あります。

ティラキタさんというお店で、今回ギフトタグ(上)とギフトカード(下)を買ってみました。

ギフトタグは、ぞうさんのモチーフが可愛い♪色違いで来ましたよ。
ちょっとしたプレゼントに添えたら喜ばれそうですね〜。

カードは私が好きな曼荼羅的な柄で5色のアソート。通販の画面で見るより色も鮮やかでキラキラもあって、とても綺麗です。

ティラキタさんでは以前曼荼羅のポスターやヨガのDVDなども購入したことがありますが、対応がとても丁寧で好感が持てるお店です(^o^)


*教室の詳細はお問合せ下さい*

ttp://yoga-ayu.jimdo.com/
e-mail:michi-bon.hd.1.17@docomo.ne.jp
携帯:09032382409(鈴木)

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やる気スイッチ


やる気スイッチ
皆さんこんにちわ!
辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です(^^)

この冬編んだマフラー。
実はseria(100円shop)で買った編み機と毛糸で編みました。リリアンの変形みたいな編み機で、便利なものがあるんですねー。

編み物など何十年ぶりで、不器用ですし、途中で投げ出してしまうかもと心配でしたが、やり始めると段々気分が乗ってきて無事完成できました。

脳には「作業興奮」と言うしくみがあって、億劫でもとりあえず始めてみると、脳の側坐核という所が刺激を受けて、ドーパミンが分泌されてどんどんやる気が出てくるのだそうです。

お掃除もそうですよね。始めは嫌々でも、やり始めるうちにとことんやってしまうこと、ありませんか?


「家でヨガをやろうと思ってもなかなかできなくて…」という声を生徒さんからよく聞きますが

そんな時、まず足首回しや手の指反らせなど、簡単なことでいいからやってみてください。

5〜10分くらい続けるうちに脳のやる気スイッチが入ります。

最初から気合いをいれて頑張らなくてもいいんです。とりあえず動き始めてみて下さい。そのうち、もう少しやりたい、次はこれをしようかな、と体の声が聞こえてくると思いますよ!

気付けばすっかりヨガにはまっているかも…(^o^)


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自分と対話する

自分と対話する
こんにちわ! リフレッシュヨガ・アーユの鈴木です。

梅が咲いて、このまま春になってほしいなぁ…。


ピョンチャンオリンピック。高梨沙羅選手、見事銅メダル! おめでとうございます。

プレッシャーのある中でよく頑張りましたね。

情報番組によりますと、高梨選手はもともとネガティブ思考が強かったので、メンタル強化のために瞑想をなさっていたそうです。

ネガティブな自分が感じていることに対して、ポジティブな自分が話をするというように、自分自身の中で対話をするようにしたそうです。

目を閉じて毎日30分くらい自分と向き合う時間をとっていたとのこと。

これは私たちにも参考になりますね。

ネガティブな思考に流されたまま1日を終わらずに、ポジティブな方向に軌道修正して眠りにつくことは大切です。

強い気持ち、弱い気持ち、頑張りや諦めなど、色々な気持ちの間で揺れ動くのが自然なこと。

だからこそ自分自身の中で対話して、ネガティブな感情も抑圧せず向き合うことで、引き上げてゆくこともできると思います。

ノートに今の素直な感情を書き出し、少し時間をおいてからまた別の目で見直して、感じたことや気づいたことを書いてみるのもいいですよ!

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筋紡錘って?

皆さんこんにちわ!
リフレッシュヨガ・アーユの鈴木です。

土曜日から3連休の方もいらっしゃるでしょう(^o^)


体を柔らかくしたくてヨガを始める方が多いですが、なかなか柔らかくならなくて…という声も聞きます。

筋肉には「筋紡錘」というセンサーがあり、無理やり筋肉を伸ばそうとした時、切れる!と危険を感じると反射的に収縮してしまうのです。

せっかく練習しても、反動をつけたり力任せにやると逆効果に。

呼吸に合わせてゆっくり動かす。ヨガの基本のキですが、ついつい焦ったり力が入りすぎたりしませんか?

変化するには時間がかかります。焦らずにからだと向き合っていきましょう。

では素敵な休日を…!


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「人体 脳すごいぞ! ひらめきと記憶の正体」

皆さんこんにちわ! リフレッシュヨガ・アーユの鈴木です。


最近話題の番組「人体」、2月4日は「脳」でした。脳の内部では、1000億個もの神経細胞が独自のネットワークをもっているそうです。神経の集まりはまるでたわしのようでした(笑)


気になるひらめきの秘訣は「何も考えないこと」

何もしていない脳の状態を「デフォルト・モード・ネットワーク」といって、ぼーっとしている時に記憶の断片をつないで新しい発想を生み出すそうですよ~。

ゲストの芸人又吉さんによると、芸人がネタを思い付くのは、散歩してるときとお風呂に入っている時が多いのだとか。

山中伸弥さんも、ぼーっとしている時にiPS細胞に繋がる発見が閃いたそうです。

ぼーっとする時間、大事ですね。もちろんそれまでに一生懸命考える時間があったからこそ、でしょうけれど。

私はお風呂につかってポカーンとするのが好き。ヨガのくつろぎや瞑想の時間も、心が静かになって日常のざわつきから離れてゆけるのがいいですね。


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