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くつろぎのポーズでゆるゆるに♪

こんにちわ。

辻堂・藤沢・茅ケ崎のヨガ教室【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です。


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レッスンでは毎回、ポーズの最後に「くつろぎのポーズ」という

全身のリラクゼーションをしています。

「くつろぎ大好き」という方も多いですね! 私も大好きheart

疲れが取れて体も心もリフレッシュします。

すやすやと寝息が聞こえることもたびたび・・・(^-^;



ポーズが上手くできるかどうかよりも、

本当に深くリラックスできるかのほうが大切です。

リラックスの中で、充足感や幸福感、

ありのままの自分自身を受け入れる気持ちが生まれてくるといいですね・・・。

くつろぎのポーズは、実は別名「ポーズの女王」と言われ

やさしそうで実はとても難しい。

緊張は練習しなくてもできますが、リラックスは練習が必要なのです。

heart くつろぎのポーズ


仰向けになり、足は腰幅に開き

頭から尾てい骨まで背骨をまっすぐに伸ばします。

足の指に意識を向けて、その部分のリラックスを感じます。

次は、足の裏、足の甲、足首、すね、ふくらはぎ、ひざ、太もも、股関節……

と順番に意識を移動し、リラックスを感じます。

胴体、腕、頭、顔も同様に行い全身のリラックスを感じます。



入会間もない方がこんな感想を聞かせて下さいました。

「意識を向けると本当に力が抜けるんですね~。

体がそう反応するのが不思議です。

うちでやってもなかなか出来ないのですが、教室だと出来ます。」



教室では、準備体操をし、呼吸を整え、ポーズでゆっくり体を整えるので

最後に深いリラクゼーションが体験できます。

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