ヨガの効果

K・Kさんの感想

こんばんは!
リフレッシュヨガ・アーユの鈴木ゆりです。


本日11日から17日までは
夏休みを頂きます。
よろしくお願いいたします。


ご入会約半年のK・Kさん
ヨガでだいぶ
お体が変わってこられました。


入会当時は
じゃんけんのパーのように
足の指を開こうとしても
全然開きませんでしたが
今は開くようになりました。


股関節が硬く、安座で座ると、
膝が床からだいぶ上がっていましろたが
今は膝が開いてきて床に近づきました。


片足で立つと
ふらふらして立てなかったのに
ワシのポーズで
立つことができるようになりました。


家では何も練習してないのに、
週に一度興味に来るだけで
こんなに変わるんですね、
と驚かれていました。


クラスメイトの生徒さんからも、
ずいぶん雰囲気が変わったわね、
明るくなった!
と言われました。


体の状態が変わると
気分も変わり、
表情も変わり、
全身の雰囲気が変わります。


未知の自分に出会えるかも、、、。
これからも楽しみにお続け下さい(^-^)/


ホームページは
http://yoga-ayu.jimdo.com/

お問い合わせは
e-mail:yoga117harmony@yahoo.co.jp

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猛暑です

こんにちわ!

湘南辻堂・藤沢・茅ヶ崎でリラックス出来るヨガ教室
【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木ゆりです。

お暑うございます
でも8月に入ったばかり…
夏はまだまだ続きます

暑さをしのぐために
教室では体を冷やす呼吸法をお伝えしています

昔の方の知恵はすごいですね
本当に体の内側が涼しくなります


この夏は
くつろぎのポーズの時間を長くとっていますが
あちこちから寝息がすやと聞こえてきます

熱帯夜で寝苦しく
睡眠不足の方も多いようです
寝られるときは寝て
疲れをとってくださいね

35℃越えが当たり前になりつつある異常な夏
リラックスを上手に取り入れて
乗りきってゆきましょう


*詳細はお問合せ下さい*

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e-mail:yoga117harmony@yahoo.co.jp
携帯:09032382409(鈴木)

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体がほぐれる「指ヨガ」 牛面のポーズの変化

こんにちわ。

湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎でリラックスできるヨガ教室
【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木ゆりです。


このところ「指ヨガ」を取り入れていますが
かなり効果的に体がほぐれて
皆さんに喜ばれています。


藤沢教室のYさん。
ご協力ありがとうございます。


牛面のポーズ。
最初は・・・
このように左右の手の指が離れています。

2
Photo



その後 「指ヨガ」をしたら・・・
こんな風に変わりました!

2_2
Photo_2

指がくっついた!!
もう少しで組めそう!!
すごいですね、指ヨガ。


体ががちがちの方は、指も硬いことが多いです。
普段、お仕事や家事などで酷使されている指。


日頃から
指を反らせたり回したり、もんだり
色々ケアしてあげて下さいね。
ほんのちょっとしたすき間時間にできますよ。


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体がほぐれる指ヨガ 前屈のポーズの変化

体がほぐれる指ヨガ前屈のポーズの変化
体がほぐれる指ヨガ前屈のポーズの変化

こんにちわ!
辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室
【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です(^^)


体が硬くて「前屈のポーズ」が苦手という方は多いですね。

そこで、藤沢教室のYさんにご協力頂き、
「指ヨガ」で体がどう変化するかを試してみました。

上の写真がビフォア
下がアフター(指ヨガの後)。

はじめは腰が後ろに倒れていて、手の指がすねの中程。

ところが…
指ヨガで腰に関連した手の部位をほぐしたり
伸ばしたりしたら…
腰が床にほぼ垂直になり、
足首の辺りまで手が届きましたね!

時間にしたらほんの10分くらいのことですが
こんなに変化するなんて!

他のクラスでも指ヨガを取り入れて
体の変化を感じて頂いてます。

指ヨガ恐るべし!(笑)

体が硬くてもほぐす方法は色々ありますから
お気軽に体験してくださいね。


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片足立ちでくつしたはける?

片足立ちでくつしたはける?

こんにちわ!

辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です(^^)


今日土曜日は10:00から藤沢教室。

藤沢駅北口徒歩5分の三富士町会館です。

周りの木々の間から、鴬の鳴き声が美しく響いていました。


ほぼ毎週通われているご年配の男性の生徒さんが

「片足立ちで靴下がはけるようになったんですよ」

とお話しくださいました。

前は片足で立つとぐらぐらして出来なかったそうですが、

ヨガを続けてきて足腰がしっかりしてきたと。

体力、筋力もついて、体重も減りメタボの心配もないそうです。

姿勢もよくなってずいぶん若返られました!

50代の生徒さんたちも「すごいですね。俺たちもがんばらないと…」

と刺激を受けた様子です。

ヨガは、若い女性がするものというイメージが強いかも知れませんが、

中高年、高齢者の方も健康のために通われています。

男性もいらっしゃいます。

年齢性別問わず、お気軽に体験して頂ければと思います。


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土踏まずと腰の関連性

土踏まずと腰の関連性

こんにちわ!

辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です(^^)


梅雨入りして、体がだるいとか、風邪気味の方もいらっしゃいますね。

先日のレッスンでは、ペアになって「足踏み」をしました。

うつ伏せになった方の足裏をフミフミしてあげます。

これがなかなか気持ちいい〜♪

足の疲れがぬけて軽く温かくなります。

それに、土踏まずは腰との関連部位なので

土踏まずをほぐすと腰もほぐれ、前屈もやり易くなりますよ。

自分では青竹踏み、土踏まずの指圧などもいいですね。


からだの中では色々な部分が関連しあっています。

後頭部と腰

耳と全身

顎と骨盤

中指と背骨……

不思議なつながりがあるんですね。

からだが単なる部分の集まりではなく有機的につながっている…

からだとこころもつながっていて、

からだが変わればこころも変わる…

ヨガを通して変化のプロセスを体験してみませんか?


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くつろぎのポーズでゆるゆるに♪

こんにちわ。

辻堂・藤沢・茅ケ崎のヨガ教室【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です。


ソース画像を表示

レッスンでは毎回、ポーズの最後に「くつろぎのポーズ」という

全身のリラクゼーションをしています。

「くつろぎ大好き」という方も多いですね! 私も大好きheart

疲れが取れて体も心もリフレッシュします。

すやすやと寝息が聞こえることもたびたび・・・(^-^;



ポーズが上手くできるかどうかよりも、

本当に深くリラックスできるかのほうが大切です。

リラックスの中で、充足感や幸福感、

ありのままの自分自身を受け入れる気持ちが生まれてくるといいですね・・・。

くつろぎのポーズは、実は別名「ポーズの女王」と言われ

やさしそうで実はとても難しい。

緊張は練習しなくてもできますが、リラックスは練習が必要なのです。

heart くつろぎのポーズ


仰向けになり、足は腰幅に開き

頭から尾てい骨まで背骨をまっすぐに伸ばします。

足の指に意識を向けて、その部分のリラックスを感じます。

次は、足の裏、足の甲、足首、すね、ふくらはぎ、ひざ、太もも、股関節……

と順番に意識を移動し、リラックスを感じます。

胴体、腕、頭、顔も同様に行い全身のリラックスを感じます。



入会間もない方がこんな感想を聞かせて下さいました。

「意識を向けると本当に力が抜けるんですね~。

体がそう反応するのが不思議です。

うちでやってもなかなか出来ないのですが、教室だと出来ます。」



教室では、準備体操をし、呼吸を整え、ポーズでゆっくり体を整えるので

最後に深いリラクゼーションが体験できます。

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精神安定剤を自分で作る

精神安定剤を自分で作る

こんにちわ!
辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です(^^)


初夏のような気候になってきました。花粉症もピークを過ぎてお出掛けも楽しくなりますね。


さて先日、茅ヶ崎松浪教室の生徒さんが「ヨガってすごいですね〜」としみじみおっしゃいました。

1ヶ月位教室を休まれていたのですが、妙にイライラして人が変わったように怒りっぽくなってしまったそうです。

なぜこんなにイライラするのかわからなかったけど、ヨガに復帰したらイライラしなくなり穏やかさを取り戻したとのこと。

ヨガが心に利いてることが、休んでみてよ〜くわかりました!と。


ヨガを続けていると副交感神経が活発になりリラックスできます。

周りからの刺激(環境の変化、人の言動など)に対して、自分が緊張していると過敏に反応してしまいがち。

でも、リラックスしていればおおらかに受け止められるようになります。


精神安定剤を自分で作るようなものなのです。

お薬に頼らなくても自分でコントロールできるのが嬉しいですね。

ヨガでストレスフリーな毎日を!!


****詳細はお問合せ下さい****

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ヨガのギフト

皆さんこんにちわ!
辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です(^^)

辻堂のテラスモールもこの時期イルミネーションが綺麗です。


今週はレッスンが年内最終週となりまして、寒い中でしたが皆さん足をお運びくださいました。ありがとうございました。

今年あったこと、ヨガを始めて変化した点などをお聞きしてみました。


★痛風があったが、お酒を控えてヨガをしたらだいぶ数値が下がった。体重も8キロ減った。今はもう痛みはありません。

★風邪をひかなくなりました。孫と遊んでも疲れなくなったから体力ついたかな。

★尿もれがなくなった。くしゃみをしただけでもれてしまうことがあったのに。

★ヨガをした日はよく眠れます。

★自分の内側に目を向けるようになり、心身の変調に早めに気づけるようになりました。

★ヨガをすると気分が上がります(^-^)

★大きな病気もなく一年間無事に過ごせて良かった。

★スポーツやっていますが、ヨガをすると体のキレが違います。これまでになく動きが良くなった。

★楽しいことが増えてきた。前は、楽しんではいけないと固く考えてしまっていたが、子供に戻ったような感覚で色々なことを楽しんでいます。


ヨガの効果は十人十色。あなたにとってどんなギフトをもたらしてくれたでしょうか?


*クラスのご案内*

★月曜 19:30(藤沢市石川)
★水曜 10:15/13:00(辻堂)
★水曜 17:30(湘南台)
★木曜 19:00(藤沢)
★金曜 10:30/13:00(茅ヶ崎市松浪)
★土曜 10:00(藤沢)

*詳細はお問合せ下さい*
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e-mail:michi-bon.hd.1.17@docomo.ne.jp
携帯:09032382409(鈴木)

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ちょこっとヨガ 7 「ヨガ」の意味①

ちょこっとヨガ 7 <br />
 「ヨガ」の意味①

皆さんこんにちわ!
辻堂・藤沢・茅ヶ崎のヨガ教室【リフレッシュヨガ・アーユ】の鈴木です(^^)


写真は『ヨーガを始める人のために』(田原豊道著)。

昭和53年5月に発行されてますから40年近く前のもの。数年前に古本屋さんで買いましたが、レオタードの写真に時代を感じますね。

ポーズだけでなくヨガの原理や考え方についても書かれていて、参考になります。

この中にヨガの意味についてありました。

ヨガはインドから中国を経て日本に入って来たのですが、中国で音訳されて「瑜伽(ゆが)」という漢字を当てられました。

「瑜」という文字は“美しい玉の如く輝く顔かたち”という意味を持ち

「伽」という文字は“悩み患っている人を慰め、看病し安らぎを与える”という意味をもつ、とのこと。

なんだか素敵な意味合いですね〜。ヨガの本質を表してるように思います。

実際にレッスンをしていますと、その前と後での変化が表情に表れます。生気が溢れて別人のように明るい笑顔になる方も…。

そういう変化を目の当たりにする時、ヨガの力を実感します。


*クラスのご案内*

★月曜 19:30(藤沢市石川)
★水曜 10:15/13:00(辻堂)
★水曜 17:30(湘南台)
★木曜 19:00(藤沢)
★金曜 10:30/13:00(茅ヶ崎市松浪)
★土曜 10:00(藤沢)

*詳細はお問合せ下さい*

ttp://yoga-ayu.jimdo.com/
e-mail:michi-bon.hd.1.17@docomo.ne.jp
携帯:09032382409(鈴木)

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